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旭日东升(四月)

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【转载】动画演示瑜伽十八式  

2013-12-10 08:04:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自静夜思《动画演示瑜伽十八式》

动画演示瑜伽十八式

 

 

    2009年12月18日 - 程良军 - 程良军的博客

 

 

 

 

2009年12月18日 - 程良军 - 程良军的博客

 

 

 

 

2009年12月18日 - 程良军 - 程良军的博客

 

 

 

 

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2009年12月18日 - 程良军 - 程良军的博客



十分钟简单瑜伽缓解肩部疲劳

 

背打直坐正,右手抓着椅缘,左手放在头顶,把脊椎向上延伸拉长。

十分钟简单瑜伽缓解肩部疲劳


  用手扶着头,将头部轻轻地往左边倾斜,伸展右边颈部,停住做4次深呼吸。

十分钟简单瑜伽缓解肩部疲劳

  将头伸往左下斜前方,感觉右方的肩颈都伸展开来。将右边肩膀从后方向前绕圆,把肩颈放松开来。

十分钟简单瑜伽缓解肩部疲劳
接着,头部向右斜上方抬起,将右边肩膀慢慢地从由前往后绕圆,舒展肩颈部位。 十分钟简单瑜伽缓解肩部疲劳

  回到原来的预备动作,同样动作换边进

十分钟简单瑜伽缓解肩部疲劳

 

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