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【转载】养生经  

2013-07-23 15:35:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自跳动的心《养生经》

养生经 - 跳动的心 - 拨动琴鉉的人

 笑,药是一病之药,笑是百病之药;  
跳,跳跳蹦蹦气血通,气血畅通病不生;   
劳,生命在于运动,劳动劳动,疾病难碰;   
保,终生注重保养,身体长寿健康。
笑一笑,少一少;愁一愁,丑一丑;让一让,胖一胖;斗一斗,瘦一瘦。   

四个第一法:
宁耐,是思事第一法;
安祥,是处事第一法;
谦让,是保身第一法;
宽容,是待人第一法。  

四项反常措施:
倒立,减轻心脏负担,全身气血贯通(高血压病人不宜做);
爬行,回归返祖运动,增强脏腑功能;
饥饿,清除肠胃渣滓;
献血,刺激造血器官,促进造血功能。   

四个危险期:
每天的早晨,每月的月中,每周的周未,每年的年终。 

养生经 - 跳动的心 - 拨动琴鉉的人

  

四项预防:
三十防衰,四十防癌,五十防栓,六十防瘫。   
按摩四穴:
拍打足三里,胜吃老母鸡;
天天搓涌泉,益寿又延年;
梳头摩百会,健脑易入睡;
旋腹揉黄庭,肠胃保健宁。   

健康四频道:
学会蓄存爱情,爱情长存,回体长春;
回归简单生活,身心放松,健康长生;
有志气不怄气,有志事成,乐在其中;
生活潇洒浪漫,潇洒欢愉,浪漫有趣。   

四季烫脚:
春天烫脚,升阳固脱;
夏天烫脚,暑湿可却;
秋天烫脚,肺润肠濡;
冬天烫脚,丹田温灼。
睡前烫脚真一快,甜甜蜜蜜入梦   

强身健体四姿势:
躺如弓,坐如钟,站如松,行如风。   

中医养生四理论:
药疗食疗,祛病却疾;
动静相济,阴平阳秘;
气功按摩,行气活血;
针灸拔罐,疏通经络。 
养生经 - 跳动的心 - 拨动琴鉉的人
  

百年老药阿斯匹林,四大功效:
预防心脏病,预防脑卒中,预防肠癌病,预防偏头痛。它是防堵防栓,预防老年痴呆的首选药物。疗效可靠,久盛不衰。无毒副作用。60岁以上的老人,既使血压血脂不高,也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。每晚烫脚。  
四学一生受百益:
少年好学,如日出之阳;
中年好学,如日中之光;
老年好学,如秉烛之明;
终生好学,如珍珠之亮。  

四个不过:
遇喜不过狂,遇乐不过分,遇悲不过哀,遇愁不过度,把握适度,寿限无数。   

四不养性:
不怒,心神安祥;
不恼,心地清凉;
不贪,行止安然;
不越,何惧刑章。
情绪安逸,养生真谛;
行为有节,养生真诀。  

四养诀窍:
戒嗔怒,以养其肝;
节饮食,以养其脾;
寡思虑,以养其心;
绝私欲,以养其肾。
脏腑康宁,方能长生。
养生经 - 跳动的心 - 拨动琴鉉的人
   

四种学习:
读书、看报、书法、绘画。  

四种活动:
慢跑、快走、游泳、爬楼。  

四少四多:
少一点自我封闭,多一点人际交流,少一点担心疑虑,多一点坚定自信;少一点闲散懒惰,多一点学习活动;少一点龌龊迷惑,多一点潇洒明白。  

四节四少:
语言有节,则过错少;
行止有节,则悔恨少;
饮食有节,则疾病少;
喜怒有节,则灾祸少。  
四个一点:
嘴巴甜一点,微笑多一点,心态静一点,肚量大一点。具备这四点,健康多一点。   

四种人物分高低:
拿不起放不下的人,是无用的人;
拿不起放得下的人,是下等人;
拿得起,放不下的人,是一般人;
拿得起放得下的人,是了不起的人。   

四种品行人称道:
学成智,智者不惑;
积善成德,德者无敌;
积练成健,健者无病;
积义成仁,仁者无畏。  

四句箴言:
良药苦口利于病,忠言逆耳利于行,饮食保健健身体健,动静养生人长生。   

养生四靠:
德靠自修,乐靠自得,健靠自练,智靠自学,求人不如求已,有权不如有理,动口不如动手,百练不如一走。不靠药,不靠医,健康长寿靠自己。  

四句排比:
心胸坦荡荡,身体健壮壮;
心情乐悠悠,身体雄赳赳;
心胸悲戚戚,体弱病兮兮;
心情凄惨惨,体弱病恹恹。  
养生经 - 跳动的心 - 拨动琴鉉的人
 

四句真言:
冻冻晒晒身体强,捂捂盖盖脸皮黄,蹦蹦跳跳浑身轻,坐坐躺躺肉皮松。   

心胸四看:
顺境逆境看胸怀,大事难事看承当,群行群止看见识,临喜临怒看涵养。   

养生四个三分钟:
腹式呼吸三分钟,呼吸到脐,寿与天齐;
低头摇首三分钟,摇头晃脑,中风减少;
冷水沐浴三分钟,刺激皮肤,行血畅气;
搓踝摩脚三分钟,按摩涌泉(长寿穴),益寿延年。  

四力保健操:
脑力保健操,梳头,按摩百会;
视力保健操,运目,按摩太阳();
听力保健操,弹耳,揉搓耳轮;
体力保健操,转身,伸屈四肢。   

养身四法:
生活规律,起居有常,顺应自然,精神宽畅;   

健身四术:
早晨叩齿四十九,人到老年好牙口,早晚揉眼五十下,年逾古稀眼无花,金唾玉津肚里咽,消食健脾肠胃安。睡前热水把脚烫,一觉睡到大天亮。  

老人晨练四不宜:
一不宜早,等到日出;
二不宜空,喝杯牛奶。
三不宜露,御寒保温;
四不宜激,运作缓慢。
活动跟着太阳转,凌晨最好不锻炼。现在科学证实,最佳活动时间是下午4点到6点。 
养生经 - 跳动的心 - 拨动琴鉉的人
  

老人养生四该:
该不管的不管,该让位的让位,该换人的换人,该放弃的放弃。自己只管自己事,轻闲自在,悠哉悠哉,省心省事。  

拥有四情:
爱情、亲情、友情、义情。四情长存,青春长驻。  

长寿四种人:
一是布衣老百姓。长年劳作,思想单纯,心地善良,勤俭朴实;
二是潜心修练者,一心向佛,抛却名利,心态平静,清心寡欲;
三是大智大慧人。求真务实,磨励意志,洞悉透视,人生真谛;
四是德高望重者。品德高尚,智多识广,心胸坦荡,豁达开朗。  

四个决定:
学习决定智慧,智慧决定性格,性格决定习惯,习惯决定寿命。健康其实很简单,只要有个好习惯。  

四个小时深睡好:
半夜11点半到凌晨3点半是深睡眠时间,其余时间是浅睡眠时间。10点半以前上床,一小时后进入深睡状态,6点以后起床。  

防癌有四条:
良好习惯,限酒戒烟,讲究卫生,杜绝污染;
多吃三类(谷类、豆类、薯类)。
瓜果菜蔬,配搭得当,防止肥胖;
坚持锻炼,心情舒畅,规律生活,起居有常;
腌泡冰冻,少吃为好,炸熏火燎,不吃为妙。  

补充VA四食疗:
玉米小米营养好,萝卜()辣椒VA高。南瓜薯类宜常吃,黄色食品离不了。(红黄色食品含维生素A最高。

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